藜麦大虾沙拉
简单
4人份
神兽已回笼， 减肥终于提上议事日程。 今天除了步行上下班， 还开始控制饮食。 做了一份藜麦大虾沙拉🍤 分享给大家🥑
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食材清单
其他
- 10个圣女果
- 2勺油醋汁
- 2勺藜麦
- 半根黄瓜
- 适量其他水果
海鲜
- 6只虾
营养成分
热量
393.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦用清水洗净。
2
沸水煮15分钟左右，煮开后过冷水，再沥干。
3
煮藜麦的时候可以剥虾。
4
虾仁洗净，热水焯熟。
5
圣女果洗净去蒂。
6
黄瓜洗净，用刨片器切成薄片。
7
将以上食物放进沙拉碗，倒入柠檬沙拉汁或油醋汁。
8
拌匀即可食用。
9
如果怕吃不饱，还可以把吐司切粒，放烤箱烤至酥脆，加在大虾沙拉上，这样口感更丰富，又可填饱肚子。
