糙米燕麦什锦焖饭
简单
4人份
因为未煮熟的糙米不易消化，所以在煮糙米之前，宜将糙米淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连同浸泡水一起煮。 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。 多吃糙米可以治疗女性贫血。 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
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食材清单
其他
- 玉米粒
- 土豆
- 糙米
- 蒜
- 青椒
- 青豆
- 鸡蛋
菌菇类
- 香菇丁
蔬菜类
- 小葱
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
589.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
214.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材备好待用
2
炒锅热油
3
小葱蒜片爆香
4
加入辣椒翻炒
5
依次加入食材
6
加入调味盐，生抽，耗油，糖
7
翻炒至入味停火
8
电饭煲底层倒入提前泡好的糙米燕麦
9
倒入炒好的菜
10
加水没过食材
11
电饭煲调到煮饭
12
待跳到保温打入鸡蛋
13
再焖五至十分钟
14
搅拌出锅，撒上葱花，一份超低卡饱腹美味的什锦焖饭就完成啦。