一锅出风味虾焗饭
简单
4人份
第一次剁虾蓉，手腕好累～ 本来想炸虾饼，又觉得油多，不如直接烤焗饭，食材简单一些。
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食材清单
其他
- 11只黑虎虾
- 1勺橄榄油
- 1勺白胡椒粉
- 1勺白芝麻
- 1勺辣椒粉
- 1把卷心菜
- 1把豌豆
- 1把马苏里拉
- 1碗米饭
- 2根迷迭香
- 4个小番茄
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
362.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
682.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
去头去尾，剥壳去虾线。
2
剁虾蓉。
3
橄榄油，白芝麻，辣椒粉，白胡椒粉，盐加入虾蓉，搅拌均匀。
4
马苏里拉解冻，豌豆、卷心菜洗净。
5
米饭铺底，上面放豌豆和卷心菜，再放虾蓉，再放马苏里拉。
6
为了增添风味，再加入小番茄和迷迭香（可以省略）。
7
送入烤箱，180度，20分钟。
