羽衣甘蓝烤鱿鱼
简单
4人份
羽衣甘蓝 各种吃都喜欢刚好家里还有在集市买的鱿鱼 突发奇想一起混搭
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食材清单
其他
- 勺料酒少许
- 勺生抽少许
- 只鱿鱼1
- 少许勺蚝油
- 烧烤酱 或烧烤粉 腌制
- 牛油果🥑半个 羽衣甘蓝焯
调味品
- 少许克盐
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
943.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱿鱼 热水稍微烫下可以轻松除去身上的一层薄膜 然后在身上轻划 方便入味
2
羽衣甘蓝 除去茎部 留下叶子 随意撕成小块 ➕少许食用油 盐 稍微焯水 沥干水分 把腌好的鱿鱼放入烤盘 放 牛油果 羽衣甘蓝叶子 提前预热烤箱五分钟200度 烤15分钟 轻洒黑胡椒 盐 调味
