减脂期凉拌杏鲍菇
简单
4人份
减脂之所以痛苦 是因为饮食难以忍受， 如果每天这样吃蔬菜，你还会觉得痛苦吗🤗 杏鲍菇有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效，减肥期间最适宜食用。 每天一定要适量摄入油脂，要不然会便秘，便秘对减脂不利。
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食材清单
其他
- 10克生抽
- 1勺蚝油
- 1或2个杏鲍菇
- 2瓣蒜
- 6克橄榄油
- 适量（根据个人口味）辣椒粉
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
506.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
637.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杏鲍菇放入锅内蒸15分钟，在蒸的同时，把蒜、葱切碎，然后找一个容器把蚝油 、生抽、盐、辣椒粉，还有切好的葱蒜放在一起。
2
蒸好的杏鲍菇晾凉撕成条，然后把水攥干放入盘子里。
3
起锅热油倒入刚才调的调料之中，然后把调料倒入杏鲍菇里搅拌均匀，就可以吃啦～～～
