健身餐系列之双椒香肠卷饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2根香肠
- 1个杏鲍菇
- 1个红椒
- 1个黄椒
- 1根红萝卜
- 4-5片生菜
- 50克低筋面粉
- 50克即食燕麦片
- 适量水
蔬菜类
- 1/2个洋葱
营养成分
热量
680.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
880.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有蔬菜和香肠都切丝，生菜洗干净备用
2
即食燕麦片打成粉状，然后和低筋面粉混合在一起
3
面粉里加入适量水混合后揉成面团，放在案板上醒发一会
4
锅内加少量油放入洋葱炒香后，依次加入香肠，胡萝卜丝，双椒丝，杏鲍菇丝，翻炒片刻后加入少量水加盖闷几分钟，后开盖翻炒收汁
5
醒发过的面团，分成四份，擀成薄饼
6
另取一锅，加热后直接将面饼放在锅内，大火加热至两面都成型，表面微焦即可，一般一分钟左右就可以
7
取一个面饼，先铺上生菜，后放上炒好的料，中间折起即可
8
因为用的香肠味道很足，所以没有放任何盐和调味料，个人口味不同请各位亲自行把控哈。配上酸奶，就是一顿绝佳的早餐！！
