西柚减肥法（第一阶段）
简单
4人份
传说很有用，尝试一下，专门建一个菜谱。 第一阶段为12天。如果效果不好，结束后休息2天，可重复一次，以此类推。 按我的实际情况稍有改动。 说着减肥过夏天，然后夏天都过了，肥还在……… 所以………努力不能带着它们过冬天！！！
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食材清单
其他
- 西柚
肉类
- 肉
蔬菜类
- 蔬菜
营养成分
热量
285.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
283.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早餐：2个白煮蛋+2片烟肉（选肉的时候注意淀粉含量）
2
半个西柚
3
午餐：肉（鸡肉/猪肉/牛肉），主要白煮或者盐烤，偶尔允许自己换口味，但绝对不能油炸
4
蔬菜：绿色蔬菜过水（或者生吃）凉拌沙律
5
本人实在很爱大米怕吃不饱，所以要有个主食蔬菜，如南瓜/胡萝卜/萝卜/西兰花/茄子/黄瓜/番茄/金针菇，另外洋葱对分解油脂很有效（土豆/红薯不能吃）
6
豆腐蛋白质很高，应该可以吃，魔芋也是减肥利器。而红豆/绿豆之类的碳水含量过高，这里还是别吃了…
7
另外加一碗味噌汤
8
最关键的，半个西柚
9
晚餐：鱼（我这里都是海鱼，所以主要是便宜点的鲭鱼/鲳鱼/马鲛鱼/秋刀鱼），不油炸
10
与中午同样，蔬菜
11
半个西柚
12
如果嘴馋可以喝黑咖啡或者淡茶，脱脂牛奶
