茭瓜鸡蛋虾仁全麦包子
全麦面粉是由全粒小麦经过磨粉、筛分等步骤，保有与原来整粒小麦相同比例之胚乳、麸皮及胚芽等成分制成的产品，全麦面粉营养丰富，口感较一般面粉粗糙，麦香味更浓郁，有“糖尿病人的专用面粉”之称。含丰富的维生素B1、B2、B6、B3以及钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。 谷道优粮全麦面粉做出来的包子，没有那么白，比普通面粉的颜色要深些，但其营养价值要高许多，而且无任何添加，天然营养健康。
食材清单
其他
- 3g酵母粉
- 500g谷道优粮全麦面粉
- 一勺白砂糖
- 三个茭瓜（西葫芦）
- 六个鸡蛋
- 适量熟花生油
- 适量生抽
- 适量香油
- 适量鸡精
- 适量黑胡椒粉
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 适量韭菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
谷道优粮的全麦面粉，纯天然无添加。
取500g面粉，倒入大盆内。
安琪酵母3g倒入小碗内。
加一勺白砂糖。
温水化开，搅拌均匀，静置五分钟。
酵母水倒入面粉中，视情可以再加少量水。
搅拌成小面絮状。
放案板上揉搓均匀成面团，盖好进行发酵。
不用太大的虾，可以买小一点的虾，去皮去虾线，虾仁洗净控干水分，放少量料酒，盐，鸡精腌制备用。
茭瓜（西葫芦）洗净。
刨成细丝。
加一勺盐。
用手抓匀。
锅内放适量花生油，开始炒鸡蛋。
用筷子轻轻的搅拌。
将鸡蛋炒碎。
炒好的鸡蛋晾凉后切碎。
茭瓜腌出许多水分。
攥干水分。
横竖各切几刀，切碎。
放入大碗内。
加鸡蛋碎。
韭菜洗净控干水分。
切碎。
加适量盐，熟花生油，香油，鸡精，生抽，黑胡椒粉，搅拌均匀即可。
面发至两倍大，用手摁个小洞，面不回缩即可。
案板上撒点干面粉，将面团揉搓均匀，排气到位，面团的侧切面没有大气泡说明排气可以了。
取拳头大小的面团，搓成长条。
切成大小一样的面剂子。
依次摁平。
放入馅料，最后放几个腌好的虾仁。单独放虾仁是为了让每个包子里的虾仁分布均匀些。
包好。
剩余的面依次按此步骤包好，静置二十分钟左右，进行二次发酵。
发酵好的包子冷水上蒸锅，蒸18分钟。
关火后焖五分钟再开锅。
可以出锅了。
营养健康的全麦包子。
丰富的馅料儿。
再来一张。
