低卡健身点心－全麦蛋白饼干条
简单
4人份
市面上买的饼干热量高，全麦饼干价格贵，不如动手自己做。这款饼干条，低卡健身饱腹，无油无糖，绝对是健身减肥时期的最佳充饥小点。
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食材清单
其他
- 100克黑全麦粉
- 1只鸡蛋
- 20克核桃
- 30克燕麦
- 30克蜂蜜
- 适量水
营养成分
热量
306.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦和核桃放入预热好的烤箱150度烤5分钟。取出后放冷，核桃用粉碎机打碎备用
2
将黑全麦粉，燕麦，核桃，蛋清和蜂蜜混合在一起，此时成干粉状
3
加入适量的水，使食材成团。水要慢慢加，燕麦吸水比较慢。
4
静置10分钟后压成
5
5cm厚，切成1cm宽长条。
6
将饼干条扭一下，表面刷蛋黄液。一个鸡蛋正好用完了。
7
烤箱预到180度，饼干条放入中层，烤25～30分钟就行啦。
