低卡低脂健身餐

简单 4人份

低卡低脂多样多色,不仅要吃得好还要营养全面,健身也得吃得饱,吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法,要是吃都吃不好,天天啃草,哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊,春天是吃青菜水果的好季节。

低卡低脂健身餐
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食材清单

其他
  • 1勺孜然
  • 1勺料酒
  • 1根胡萝卜
  • 2个鸡蛋
  • 半个芋头
  • 半根笋
肉类
  • 2块鸡胸肉
蔬菜
  • 1小把菠菜
调味料
  • 1勺酱油
  • 少许盐

营养成分

热量

165.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

98.0 克

纤维

4.0 克

8.0 克

671.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉垛碎倒入料酒,盐,酱油,少许孜然粉小茴香抓匀,烤盘铺上锡纸,鸡肉平铺放置十分钟。烤箱预热200度,15分钟。

2

胡萝卜,芋头,藕这些根茎蔬菜切块上锅蒸20分钟

3

笋切薄片下锅焯水2分钟,菠菜1分钟捞出压干水分。

4

把所有材料放入盆中,再倒入一点点罪恶的沙拉齐活。

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