低卡低脂健身餐
简单
4人份
低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。
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食材清单
其他
- 1勺孜然
- 1勺料酒
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 半个芋头
- 半根笋
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜
- 1小把菠菜
调味料
- 1勺酱油
- 少许盐
营养成分
热量
165.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
671.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉垛碎倒入料酒，盐，酱油，少许孜然粉小茴香抓匀，烤盘铺上锡纸，鸡肉平铺放置十分钟。烤箱预热200度，15分钟。
2
胡萝卜，芋头，藕这些根茎蔬菜切块上锅蒸20分钟
3
笋切薄片下锅焯水2分钟，菠菜1分钟捞出压干水分。
4
把所有材料放入盆中，再倒入一点点罪恶的沙拉齐活。
