🥕咖喱胡萝卜土豆龙利鱼🥔by wqy
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 2个土豆
- 勺咖喱酱
- 料酒
- 椰汁（最好是椰浆）
- 生粉
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 1个洋葱
- 3片姜
调味料
- 克冰糖
- 克盐
营养成分
热量
733.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
230.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼 洗净 切块
2
洋葱 去两头 去皮 切片
3
土豆🥔洗净 去皮 切块
4
胡萝卜🥕洗净 去皮 切滚刀块
5
姜片 洗净 切姜末
6
龙利鱼块 加1汤匙生粉、姜末 拌匀
7
龙利鱼块 腌制片刻
8
热锅冷油
9
油热 倒入洋葱、胡萝卜 翻炒
10
倒入 土豆块
11
加适量椰奶 没过食材
12
加2条咖喱酱
13
中小火 滚煮
14
待 土豆软熟
15
加入龙利鱼
16
加适量水 滚煮
17
待龙利鱼 鱼肉 由透明色 变成白色 加适量盐糖 即可
