蔬菜紫薯鸡胸肉沙拉（宿舍版）
简单
4人份
在宿舍买了个小锅后就总想倒腾点啥 正好最近在减肥男朋友也沉迷健身就想着自己做个健康餐哈哈 分量比较多 第一次做没有把握好 主食可以鸡胸肉紫薯泥选一样就好啦
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1小块紫薯
- 1根黄瓜
- 4小只小番茄
- 三分之一根甜玉米
- 四分之一朵西兰花
- 适量牛奶
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
604.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
838.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
沙拉酱我是直接买了丘比的沙拉酱但是因为比较浓稠就加了牛奶混 味道还不错
2
甜玉米煮熟（加点白糖煮味道不错因为我比较喜欢甜甜的哈哈）➕黄瓜➕番茄切块～
3
摆好之后淋上沙拉酱就好啦
4
1.【紫薯泥】紫薯煮熟之后按成泥，刚煮出来比较干 一点点加牛奶混合，不要一下加太多一定要一点点加不然就会很稀
5
2.【西兰花】拿水焯一下就好，直接吃不喜欢的话可以淋一点沙拉
6
3.【鸡蛋】煮熟直接切开就好啦，切小块也可以啦
7
4.【鸡胸肉】因为宿舍没冰箱不好保存，就直接去附近菜场买了一块，提前解冻后用盐加点柠檬胡椒粉随便腌一下就好了，小锅加点水、加点盐，把水烧开后直接放鸡胸肉半分钟左右捞起来就好啦
8
第一次紫薯泥牛奶加多了就有点稀哈哈哈