健康减脂菜团子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个西葫芦
- 一根胡萝卜
- 五六颗油菜
- 适量玉米面
肉类
- 两块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
979.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉馅一斤，胡萝卜切丝焯水，油菜焯水切碎，西葫芦用盐沙出水。
2
加盐，味精，胡椒粉，生抽，蚝油，搅拌，没有加食用油，以一定要少，减脂菜少油少盐
3
搅拌好的菜，加点玉米粉，不喜欢的可以不加，不加玉米粉也能团成团
4
抓出一点菜，团成球
5
手上抓点玉米粉，包裹住菜团子按实
6
团好的玉米菜团子沾点水
7
沾好水的菜团子，在沾点玉米粉，按实，表面不可以有干面，
8
放到屉上蒸半个小时，干玉米粉是蒸不熟的，有干粉用水打湿
9
出锅了，我每次就吃两个，有蛋白质，有蔬菜，有粗纤维，真的是一样俱全，
