吐司肉松卷~宝宝辅食
简单
4人份
作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。 所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 20克胡萝卜
- 3片吐司
- 5克牛肉丝
- 5克菠菜
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
224.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：菠菜5克，胡萝卜20克、吐司片3片、鸡蛋1个、牛肉丝5克。
2
将菠菜用开水焯一下，去除草酸，放凉后切碎。
3
将胡萝卜用擦板擦碎。
4
将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。
5
在蛋液中加入菠菜。
6
再加入胡萝卜。
7
用筷子搅拌均匀备用。
8
把吐司面包片的四边切掉。
9
tips：吐司面包建议大家自己在家做，如果有面包机就更方便啦~
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最好能用擀面杖把面包片压一压，把面包片擀扁一些。
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在吐司片上铺上胡萝卜和牛肉丝。
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将吐司卷起来，把馅料包裹住。
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直接放入蛋液中，把吐司卷裹上蛋液，这样里边的蔬菜也能一起粘在表面。
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锅中用油刷稍微刷点植物油，把吐司卷放入锅中，小火慢煎。
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蛋液成型后，吐司卷就能轻松的成型了，稍微翻翻面，让吐司熟透就可以出锅啦~
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牛肉丝的香味一下子飘出来了，稍微放凉就可以给宝宝用手拿着吃，早餐做这个最快手了，而且还能让宝宝吃进蔬菜哟！