Laura的健身餐之 豆浆谷物麦片煎蛋+干煎鸡胸肉
简单
4人份
3个月可以改变一个人 你信吗？
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食材清单
其他
- 1 块鸡胸肉
- 1根黄瓜
- 3个鸡蛋
- 400毫升无糖豆浆
- 少许日式寿喜烧汁
- 少许黑胡椒
- 适量小番茄
- 适量谷物麦片
调味料
- 少许玫瑰盐
营养成分
热量
412.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
211.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 洗净鸡胸肉 放入适量玫瑰盐、黑胡椒、寿喜烧汁腌制 10-15分钟
2
2. 平底锅放入适量油，小火将鸡胸肉两面煎至全熟入盘。（如果鸡胸肉太厚 用剪刀剪开小块）
3
3 豆浆煮开倒入3个蛋白1个蛋黄，煮5分钟关火，倒入盛有谷物麦片的容器里即可！配上黄瓜小番茄完美！
