减脂鸡肉虾仁馄饨
简单
4人份
轻断食了几天，明天进入复食阶段了，准备点馄饨，饿了随手拿出来煮煮，一碗吃的暖洋洋，幸福～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 50张馄饨皮
- 适量生抽
- 适量胡椒粉
海鲜类
- 8只虾
肉类
- 3块鸡胸肉
蔬菜类
- 5片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
596.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把虾去虾线，鸡胸肉，虾，姜，剁碎，比较好剁，我没有弄太碎，想有点咬劲
2
把切碎的材料放到一起，打一个鸡蛋进去（胡萝卜切的碎点，我不爱吃姜，也切碎点不好被发现）
3
放点油防止鸡肉太柴，放生抽，盐搅拌均匀，喜欢什么口味自己加，这个就适量吧，稍微咸一点加上皮煮水才正好，淡了也没关系，煮完汤里放调味，所以没有规定放多少，适材料看着放吧
4
包馄饨的时候封口地方沾点水上面，压紧防止煮时候露
5
肯定不能正好，多出来的馅放点淀粉，做成小饼，想吃的时候油煎一下，就是鸡肉虾仁饼了，好了👌🏻冻上
