海鲜沙拉简餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3颗苦菊
- 120g大虾
- 250g圣女果
- 2鸡蛋
- 3—4片紫甘蓝
- 6—8片圆生菜
- 6根蟹肉棒
- 一只彩椒
- 适量杂菜（玉米粒、豌豆、胡萝卜丁）
营养成分
热量
360.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
727.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
圆生菜洗净撕成小片
2
苦菊洗净撕成小段
3
紫甘蓝洗净切丝
4
彩椒洗净切条
5
杂菜（卖场速冻食品）清水煮熟后，用凉开水或纯净水冲凉，虑干
6
大虾去壳去筋洗净后，清水煮熟（水利可以放少许盐），出锅滤干
7
蟹肉棒解冻后，直接去膜切段
8
鸡蛋凉水入锅，沸腾后4分钟出锅，剥壳切块
9
入碗后，根据个人口味添加沙拉酱（推荐培煎芝麻口味）
