清淡一餐的砂锅粥
简单
4人份
过节天天吃大餐海鲜等吃多了难免肚子不舒服 赖家里取消节目熬起清淡的砂锅粥 （鸡腿鸡肉 排骨等等）暖暖胃 🍚🍵 哈哈哈哈哈 才可以出去继续战斗(°_°) 然而 本来应该在春节期间完成的菜谱 一拖再拖 (￣▽￣) 严重拖延症发 🙈🙈 来一篇懒人必备砂锅粥 想吃什么准备好倒入锅中熬起即可开吃（≧∇≦）寒冷的天气吃一碗热腾腾的香粥加上满满地胡椒粉。爽！！ 这个份量吃三人～～ 一人平均两碗 我喜欢用砂锅煲粥因为煮出来的粥一粒一粒吃起来非常饱满 有口感 不会黏成糯糯的一团团……唔 看到的小伙伴们感觉试试看吧
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食材清单
其他
- 两条排骨
- 适量干贝
- 适量水
- 适量油
- 适量胡椒粉
蔬菜类
- 适量芹菜
- 适量蔬菜
调味料
- 两小勺盐
谷物
- 两杯米
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
228.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
排骨洗净 放入锅中加水 水量泡到排骨 开大火 煮开
2
煮开后 关火 把水倒掉 捞起排骨放锅中待用
3
干贝用开水泡开
4
米洗干净 倒入锅中加排骨加泡开的干贝 最后加入水 倒一点油 水量要覆盖排骨上一层大约一锅3/2的水
5
盖锅盖 用大火焖煮八分钟煮开后 搅拌一下避免粘锅转小火煮
6
芹菜切小断备用
7
小火煮至一两分钟后转大火下蔬菜
8
后加盐、味精、胡椒粉 （喜欢吃什么就加什么）
9
蔬菜煮熟后关火下芹菜搅拌均匀。开吃！！！！！！
