西班牙寄宿-海鲜辣汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 彩椒
- 耗油
- 胡椒粉
- 萝卜
- 蒜泥
- 蛤蜊
- 西葫芦
- 辣椒油
- 辣椒面
- 黄瓜
海鲜类
- 只虾
- 只鱿鱼
肉类
- 猪肉
蔬菜类
- 个洋葱
- 大葱
- 生姜
- 菠菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
508.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
289.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱿鱼 海鲜类 收拾干净
2
鱿鱼内面用刀划口子切成合适大小
3
肉切成合适大小
4
大葱 洋葱 彩椒 西葫芦 萝卜 黄瓜切成合适大小
5
锅热后倒入食用油 放入大葱 蒜泥 辣椒面 生姜
6
翻炒后倒入辣椒油
7
放入肉 鱿鱼 海鲜 翻炒
8
加入盐和胡椒粉 加入蔬菜
9
翻炒后 再快熟的时候加入耗油
10
然后倒入大点的煮锅中 加水继续煮
11
加入辣椒面和干辣椒 调味
12
像熬汤一样继续煮
13
煮到觉得可以的时候完成！
