西班牙寄宿-海鲜辣汤

简单 4人份
西班牙寄宿-海鲜辣汤
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食材清单

其他
  • 彩椒
  • 耗油
  • 胡椒粉
  • 萝卜
  • 蒜泥
  • 蛤蜊
  • 西葫芦
  • 辣椒油
  • 辣椒面
  • 黄瓜
海鲜类
  • 只虾
  • 只鱿鱼
肉类
  • 猪肉
蔬菜类
  • 个洋葱
  • 大葱
  • 生姜
  • 菠菜
调味料

营养成分

热量

508.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

18.0 克

纤维

10.0 克

10.0 克

289.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鱿鱼 海鲜类 收拾干净

2

鱿鱼内面用刀划口子切成合适大小

3

肉切成合适大小

4

大葱 洋葱 彩椒 西葫芦 萝卜 黄瓜切成合适大小

5

锅热后倒入食用油 放入大葱 蒜泥 辣椒面 生姜

6

翻炒后倒入辣椒油

7

放入肉 鱿鱼 海鲜 翻炒

8

加入盐和胡椒粉 加入蔬菜

9

翻炒后 再快熟的时候加入耗油

10

然后倒入大点的煮锅中 加水继续煮

11

加入辣椒面和干辣椒 调味

12

像熬汤一样继续煮

13

煮到觉得可以的时候完成!

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