奇亚籽红薯牛奶杯
简单
4人份
成为生活家好吗
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食材清单
其他
- 1只红薯
- 250ml牛奶
- 适量奇亚籽
营养成分
热量
433.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯小块，水开后放入锅中煮至变软捞出即可（也可以用蒸的）。
2
红薯熟后捞出，加入1-2勺牛奶，用叉子碾成泥。
3
将红薯铺在底部，上层倒入牛奶，再撒上奇亚籽，完成✅
