萌萌哒主食--土豆泥cup
简单
4人份
外脆里嫩、无油低脂、减重必备！
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食材清单
其他
- 3个土豆
- 半根田园火腿
- 半根胡萝卜
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆、胡萝卜一起上锅蒸。胡萝卜蒸熟就拿出来和火腿一起切成很小的丁丁，土豆继续蒸到软烂。（丁丁一定要切很小很小）
2
蒸软的土豆加入牛奶捣成泥，不要有块块。
3
拌好的土豆泥里加入胡萝卜火腿丁和黑胡椒再次搅拌，用勺挖入装有大号裱花嘴的裱花袋，从外向里画圈挤入纸杯后表面撒上黑胡椒。
4
烤箱180度预热好，放入土豆泥烤30分钟左右，上色即可。
