黑米燕麦黑黄豆浆
简单
4人份
某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。 忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。
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食材清单
其他
- 1500毫升水
- 25克生燕麦片
- 25克黑米
- 30克黄豆
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
191.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
887.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
2
将所有材料洗净控水，
3
用清水浸泡至涨发。
4
把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5
倒入泡好的料，
6
加入清水，
7
盖好盖子，
8
放入机座，卡好。
9
启动豆浆功能。
10
打浆结束，取下打浆桶。
11
揭盖，
12
取走滤网，
13
倒出饮用。
