照烧海参鸡肉饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1只海参
- 1只鸡腿
- 1朵西兰花
- 2勺绵白糖
- 3勺生抽
- 3勺耗油
- 半根胡萝卜
- 适量玉米淀粉
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
270.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一条嗷嗷待宰的新鲜油腻鸡腿🍗
2
生抽、耗油、绵白糖调制的照烧酱~
3
葱姜蒜切成小碎末~
4
西兰花切块，胡萝卜切片，焯水煮熟~
5
鸡腿切小块~
6
热锅煎肥腻的鸡腿肉，煎出鸡油~
7
均匀煎至两面金黄~
8
加入葱姜蒜末和照烧酱，再加一碗水，大火翻炒，最后加玉米淀粉收汁~
9
把肉肉连同酱汁浇在米饭上，辅以煮熟的西兰花与胡萝卜，还有发好的海参摆盘~大功告成啦!
