BBQ牛排
简单
4人份
我前两天吵着说我老公不关心我饮食，他今天晚上就给我来了一个惊喜，做了我超喜欢的牛排，而且也餐厅里的好吃多了😋
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食材清单
其他
- 1捆芦笋
- 2个橙子
- 4勺芝麻油
- 5勺海鲜酱
- 勺黑胡椒
- 块牛排
- 瓣大蒜
- 蛋黄大小姜
调味料
- 2勺酱油
- 克盐
营养成分
热量
451.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
131.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
需要一个BBQ的烧烤炉，说到烧烤炉，来到美国后会发现一般家庭都会自备一个BBQ的烧烤炉在阳台，我家这个是个小型的
2
两个橙子去皮去芯只要果肉
3
一把小葱只要葱白，切片
4
芦笋放入盆内加橄榄油和盐，黑胡椒碎拌匀
5
海鲜酱，蒜泥，姜泥，酱油混合拌匀
6
内裙牛肉（inside skirt steak),两面涂上香料
7
用了茴香籽和香菜籽这两种香料
8
上面两种香料放入研钵中研磨均匀，撒在牛排两面
9
BBQ烤炉350F盖上盖子烤3分钟，翻面再烤3分钟
10
BBQ烤炉200F，10分钟开炉检查一下，别烤焦了，熟了即可
11
牛排烤好盛出
12
斜向切块
13
将葱片撒在牛排上，鲜橙摆开
14
蘸取少许料汁，开始吃，美味极了
