墨西哥芝士卷饼
简单
4人份
为了减肥，看了很多健身早餐，这是我的第一道减脂健康早餐，味道还不错，减肥和美食并不矛盾哈哈～
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食材清单
其他
- 1勺黑胡椒
- 2个鸡蛋
- 2小勺橄榄油
- 2片芝士
- 半个玉米
- 半个青椒
- 半根胡萝卜
- 少量番茄酱
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
361.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把洋葱，青椒，胡萝卜都切丁备用，玉米剥成粒
2
做两个单面煎鸡蛋，撒上适量黑胡椒
3
按照胡萝卜，玉米，青椒，洋葱的顺序炒熟，放一点点盐，尽量不要放水，最后只有蔬菜颗粒，把芝士片放在上面，慢火让它融化进入菜里面
4
把解冻好的墨西哥卷饼放到微波炉加热，40秒就可以
5
卷饼加热后拿出来，把炒好的菜放上去
6
刚才煎好的鸡蛋也放进去
7
卷起来，根据个人口味加点番茄酱或者甜辣酱都行，趁热吃，特别香～
