生酮_Keto爆浆蘑菇的鸡中翅
简单
4人份
哈哈哈哈，天天爆浆，今天爆的不是浆，是蘑菇！
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食材清单
其他
- 1大勺料酒
- 1大勺生抽
- 8个鸡翅中
- 适量橄榄油
- 适量水
- 适量茶树菇
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
503.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
499.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
*我喜欢提前一个晚上准备好所有材料，早晨起来直接操作就好.
2
1.鸡中翅完整去骨（怎么去骨请自行百度）
3
2.把泡好的茶树菇切小段塞进去.
4
3.放入保鲜袋+橄榄油+盐+料酒+生抽.
5
4.冷藏一夜.
6
第二天早晨拿出来.
7
1.水煮鸡中翅.
8
2.热油锅，正反面煎鸡中翅至焦黄.
9
3.加一碗水+生抽+盐闷10-15分钟
10
出锅，午餐便当🍱
