低卡紫甘蓝燕麦饼
简单
4人份
准备蔬菜沙拉多出来的紫甘蓝，想着做点儿啥，刚好家里有燕麦和全麦粉，想起来之前看大神们做的香蕉燕麦饼，紫甘蓝实在是太棒了的食材😁
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食材清单
其他
- 1/4个紫甘蓝
- 2个鸡蛋
- 3克或按需盐
- 3克或按需胡椒粉
- 50克全麦粉
- 50克燕麦
- 少量水/牛奶
营养成分
热量
777.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
913.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝切丁，准备需要的燕麦和全麦面粉，鸡蛋两个
2
鸡蛋，燕麦放入紫甘蓝碗中，搅匀
3
加面粉，搅匀后放入水或者牛奶之类的液体，家里刚好有燕麦麸皮饮，就直接加这个了，这一步加入所需的盐和胡椒粉，其实按需就可以
4
平底锅摊平煎到两面金黄，按下去有回弹感的时候就完成了，分切装盘
5
低卡饱腹感强的食物，适合想吃好吃的又怕胖的集美们，嘴巴寂寞的时候来一块，棒呆！
