杂粮粥1
简单
4人份
杂粮粥，每天早上当早餐，再添一个水煮鸡蛋，足够了。
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食材清单
其他
- 4、5颗枸杞
- 4、5颗红枣
- 7、8颗葡萄干（可选）
- 一小把小米
- 一小把红豆
- 一把黑米
蔬菜
- 一小把黑豆
调味料
- 适量冰糖
谷物
- 两把红米
营养成分
热量
583.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
775.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
早上上班前，把红米、黑米、黑豆、红豆，放在一个碗中。先过一遍清水，洗一下。
2
滤去洗的水后，加入适量清水，浸泡7、8个小时。如果是夏天，可以放入冰箱冷藏室
3
晚上下班回到家，把小米清洗一下，红枣去核，撕成小块
4
所有原料全部放入电饭锅中，导入适量的水。选择煮粥模式。2个小时后，杂粮粥即完成
5
第二天早上，可以取出适量的粥，加点热水加热。即可使用。（一般上面的分量煮可以吃两次）
