燕麦菠菜鸡胸肉饼佐蜂蜜芥末酱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克生粉
- 1个鸡蛋
- 1勺蜂蜜
- 20克胡萝卜
- 25克燕麦片
- 3勺黄芥末酱
- 4颗左右菠菜
- 适量黑胡椒
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱、胡萝卜切碎
2
菠菜去根，开水汆烫后切碎
3
鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、洋葱、燕麦片、生粉、黑胡椒、海盐放搅拌机打碎，然后用筷子一个方向搅拌至浓稠上劲
4
3勺第戎芥末酱+1勺蜂蜜调匀
5
不粘锅热油，用慕斯圈辅助摊成小圆饼，变色后翻面，直至表面变金黄
6
出锅淋蜂蜜芥末酱
