快手寿司，营养美味又健康老人小孩都爱吃（减肥的朋友也可以吃）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2片寿司海苔
- 1个鸡蛋
- 1根火腿肠
- 2碗米饭
- 4根寿司萝卜
- 一片胡萝卜
- 一片黄瓜
- 两瓶盖寿司醋
- 适量奥尔良鸡胸肉
肉类
- 适量肉松
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
909.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备好配料，都切成条状，不用准备太多，我这是两根的量，我就准备太多了，因为不爱吃胡萝卜和黄瓜，鸡蛋里面加点盐搅拌平底锅中刷入少许油，煎成蛋饼，我是煎成了厚蛋烧的样子然后切条。寿司帘上提前包好一层保鲜膜，后面比较好清洗。
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在寿司帘上铺好寿司海苔，网上有卖长的一边横着放，粗糙一面面对自己。
3
米饭出锅加入寿司醋，家人吃不太习惯我就没多加。一般是寿司醋：米饭1：10的比例混合，用饭勺子拌匀，铺米饭的时候可以带一个一次性手套不粘手，取一小团。
4
用手背按压铺平，不用太厚，四周留一厘米哦，
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铺好饭像这样四周留白
6
在靠近自己的一边涂一条沙拉酱
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把沙拉酱涂抹均匀
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把准备好的食材铺上去，尽量堆在一起，末端的米可以不铺满。
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捏住开头的一边和寿司帘一起卷
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把寿司帘抬起，其他几个手指顺势按压食材让她们不散开。紧一点。
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包的时候全程用力，东西才不会掉出来，说着寿司卷帘的走势把海苔的开头推到米中间粘到一起。
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就这样一直推推推，顺着它的惯性。
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收尾啦
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这样子
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看侧面
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锵锵锵，就这样啦，但是还没好哦
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重新卷起来用手攥紧从头到尾，用力均匀，这一步也是为了不让寿司中的食材掉落。
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看到我有多用力了吧。
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这样子
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切切切，我这把刀比较锋利就直接切了，怕米粘刀的亲可以在刀上涂点水这样米不容易粘刀哦
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切好的寿司上挤上自己喜欢的酱就可以开吃啦，想减肥的亲可以放一些比较健康的食材，把白米饭换成糙米，不要沙拉酱，也是很健康的哦，毕竟无油操作简单！
