减脂餐 — 烤鸡胸肉沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1瓣蒜
- 2大勺橄榄油
- 4-5片生菜
- 适量黑胡椒
- 酱汁
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1/2小勺盐
- 2大勺番茄酱
营养成分
热量
727.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
735.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜用清水泡30分钟后洗净沥干备用
2
整块的鸡胸肉切成1.5cm左右长条状，加入适当料酒、生抽、生姜、蒜腌制备用。 我是头天晚上腌好的。
3
烤箱预热200度。烤盆上垫上锡纸，均匀码上腌制好的鸡肉。230度、中层、上下火、20分钟左右。根据自家烤箱调节温度和时间，别烤过头了。
4
烤制过程中可以调制沙拉酱，酱番茄酱、蒜末、盐、黑胡椒、橄榄油混合均匀。
5
找个美美的盘子，码上生菜，适当撕一下。然后把鸡肉摆在生菜上，淋上酱汁。 拍照！ 开吃！
