南瓜杂粮小饭球（减脂主食）
简单
4人份
用杂粮饭做的小饭球，一口一个吃起来很方便，加了鸡汁，味道格外鲜美。 方子为两人份。
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食材清单
其他
- 100克杂粮（杂粮饭用）
- 10克鸡汁
- 160克水（杂粮饭用）
- 1克孜然粉
- 1克芝麻油
- 1克黑胡椒粉
- 2个鸡蛋
蔬菜
- 30克南瓜泥
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
523.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
铸铁锅做好米饭
2
加入所有调料、鸡蛋和南瓜泥。
3
因为我喜欢锅巴，所以放在锅里煎了一下，对锅巴无感的直接在锅里炒熟好了。
4
均分七份，团成小球就可以啦。
