无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花
简单
4人份
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
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食材清单
其他
- 1大勺太太乐鲜鸡汁
- 1小勺蒜蓉
- 1朵西兰花
- 20克过滤水
- 3大勺高汤
- 3朵冬菇
- 8克藕粉
- 勾芡
- 调味汁
海鲜
- 1小勺鱼露
蔬菜类
- 2片姜
营养成分
热量
660.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
950.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花洗净、切小朵。花菇洗净、切掉根部、切片
2
半锅水、姜片煮开，焯软食材
3
调味汁煮开，转小火、加入食材
4
翻炒均匀，勾芡
5
食之
