紫薯燕麦香蕉盒子
简单
4人份
减脂增肌的好伙伴:碳水有紫薯、燕麦、香蕉；蛋白质有牛奶、鸡蛋；矿物质(油脂)有坚果
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食材清单
其他
- 0.5根香蕉
- 15克牛奶
- 1个鸡蛋
- 2勺燕麦
- 3个小的紫薯
- 适量坚果
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
518.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材!
2
蒸紫薯，中大火15-20分钟
3
捣成泥
4
倒入牛奶
5
撒上燕麦片
6
倒入打匀的鸡蛋液
7
铺上切成片的香蕉，撒上自己想要加的坚果
8
200度火，烤20分钟
9
取出即可拍照
10
今天七夕节，一份低脂低卡甜品，吃吧！
