低脂藜麦番茄披萨【安卡西厨】
简单
4人份
主厨Bianca将为你送上不一样的西餐养成体验，欢迎关注微信：安卡西厨，微博：https://weibo.com/biancadaysweibo/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personnumber看更多菜谱视频。 作为国际上的网红健康食物，来自南美洲的藜麦不仅富含蛋白质，营养全面，而且热量低饱腹感强，还有营养黄金的美誉。对于藜麦这种有着清淡谷物味道的食物，一些国外的性冷淡做法倒不一定适合我们中国人尝尽世间百态的胃。所以今天我要另辟蹊径教大家做更特别更适合国人胃口的藜麦底披萨。 菜谱做的披萨适合4人食用
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食材清单
其他
- 1.5茶匙烘焙粉 Baking powder
- 100g马苏里拉奶酪 Mozzarella
- 150ml披萨酱 Pizza sauce
- 1个西葫芦 Zucchini
- 1瓣蒜 Garlic
- 260g藜麦 Quinoa
- 2勺烘焙粉 Baking powder
- 50g油浸干番茄 Dry tomato in oil
- 适量盐 Salt
- 适量黑胡椒 Black pepper
营养成分
热量
266.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
347.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦加入高出2厘米的水泡至少6个小时，能泡过夜最好。
2
将泡好的藜麦洗净沥干水后加入蒜，烘焙粉，1茶匙盐。
3
继续倒入橄榄油，6勺水。
4
将藜麦放入料理机内搅打成糊状。
5
把藜麦糊倒入烤纸上铺平，厚度在
6
5-1厘米之间。
7
放入到预热好的烤箱中对流175度烤10-15分钟。
8
将藜麦取出后翻面。
9
继续放入烤箱烤5分钟。
10
西葫芦刨薄片。
11
干番茄切丁。
12
将披萨底取出后均匀抹上披萨酱。
13
依次放上干番茄丁，西葫芦片。
14
撒上马苏里拉奶酪。
15
放入烤箱继续烤8分钟，至奶酪变金黄即可。
16
最后撒上黑胡椒。
17
完成图
