早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小个紫薯
- 2片吐司
- 2片西红柿
- 适量海苔碎
- 适量玉米粒
- 适量酸黄瓜芥末酱
海鲜
- 1罐金枪鱼
蔬菜
- 1/3根黄瓜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
273.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一层紫薯泥
2
玉米粒提前煮熟，与海苔碎、金枪鱼拌匀
3
一层黄瓜片
4
挤上沙拉酱和番茄酱
5
码上两片西红柿
6
码上事先煎好的鸡蛋
7
另一片吐司抹上酸黄瓜芥末酱，盖上去，用保鲜膜包好对半切即可
8
早餐搭配豆浆牛奶或者当做午餐便当都很棒
