荷香盐焗鸡大胸
简单
4人份
在少油、少盐、低脂、低糖的“四项基本原则”下，看我们如何将一款适合健身族的鸡胸肉做到最美味！
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食材清单
其他
- 10g花雕酒
- 120ml水
- 15g香葱
- 200g鸡胸脯肉
- 20g大蒜
- 3g五香粉
- 3g花椒粉
- 8g海盐
蔬菜类
- 20g姜
营养成分
热量
583.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
782.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材；
2
葱、姜、蒜切碎，将荷叶泡好，将鸡大胸用葱、姜、蒜、海盐、花雕酒、五香粉、花椒粉腌制20分钟；
3
腌制好的鸡大胸放入荷叶中包好，放在微波烹饪容器中，加入120克水，没过包好的荷叶一半左右即可；
4
将食材放入微波炉中，微波中高火力加热22分钟；
5
取出荷叶包鸡，即可食用。
