减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯
简单
4人份
雕刻出精美的营养素食餐 减脂、儿童、老人统统拿下
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食材清单
其他
- 2个鹅蛋
- 4片吐司
- 适量椰子油
- 适量火腿丁
- 适量牛奶
- 适量玉米粒
- 适量甜椒丁
- 适量芝士碎
- 适量香菇丁
蔬菜
- 适量洋葱丁
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
957.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
料理盆里加玉米粒，甜椒丁，香菇丁，洋葱丁，火腿丁，鹅蛋，牛奶，海盐搅匀
2
烤盘内刷椰子油，吐司去边，窝进去
3
将混合液倒入吐司杯中，撒上芝士碎
4
多余的混合物可以直接加入烤盘中
5
烤箱预热180度，上下火烤20分钟即可
6
外脆内香|奶香、玉米甜、甜椒甜
7
浓浓的咸蛋香味，外面的小猫都馋进来了
