非常好吃的茭瓜做法
简单
4人份
茭瓜也叫西葫芦。平时不喜欢炒着吃。这次这样做很好吃。适合各种人群食用。
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食材清单
其他
- 10克虾仁
- 170克西葫芦
- 1个鸡蛋
- 1朵西兰花
- 20克胡萝卜
- 30克午餐肉
- 适量淀粉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
337.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
西兰花焯水捞出备用
3
茭瓜切成片
4
拿小勺把芯挖出
5
轻松的取出
6
下锅用热水焯。煮大约三分钟左右，变软即可
7
过凉水后沥干备用
8
西兰花，胡萝卜，虾仁剁碎备用
9
午餐肉切碎，放入所有的食材，
10
加入少许淀粉，盐拌匀
11
锅中放入橄榄油，放入茭瓜圈，加入调好的馅
12
开始煎
13
两面金黄即可
14
成品
