减脂瘦身虾仁鸡胸肉饺子
简单
4人份
自己喜欢跑步健身，锻炼久了对食物总是想追求健康低脂又美味，喜欢自己做各种健康美食，也想分享给大家
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食材清单
其他
- 一个个鸡蛋
- 一勺淀粉
- 半斤多红壳虾
- 半根胡萝卜
- 少许料酒
- 少许胡椒粉
- 适量白芝麻
- 适量鸡精
- 饺子皮
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 一勺酱油
- 适量盐
谷物
- 根玉米
豆制品
- 少许豌豆
营养成分
热量
789.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把红壳虾处理一下剥掉外壳（虾线可去可不去）我这里是去掉了
2
虾仁对半切开两半，鸡胸肉洗尽切丁，跟虾仁一起放入碗中加入少许盐料酒胡椒粉淀粉，再打个鸡蛋进去拌匀备用
3
胡萝卜去皮切碎备用，
4
加入胡萝卜葱花白芝麻翻拌匀，加点酱油调色，（我后面又加了玉米跟豌豆进去感觉会更健康营养），这样好吃的馅料就拌好了，接下来就可以开始包饺子啦（可以放冰箱冷冻半小时左右再拿出来会更好包一点）
5
开始包饺子了，是不是看着特别有食欲
6
自己做了些全麦粉饺子皮包馅，就是没有买的饺子皮那么硬挺像包子皮
7
全麦的自己做的更健康就是擀皮太费功夫时间了
8
包了满满当当，这个是牛肉馅的调法差不多
9
咬一口看看里面的虾仁味道真的杠杠滴
10
早餐必备，
