减脂糙米饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克东北大米
- 5克糙米
- 5克紫米
- 5克红米
- 根据个人的量牛肉
营养成分
热量
590.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
714.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把糙米，红米，紫米提前泡3小时，东北大米不需要泡，洗好干净放进电饭锅按上杂米饭键去煮，牛肉把开水去掉血沫捞出来清洗干净用大蒜、鸡精、胡椒粉、黑胡椒、少许蠔油、酱油去腌製一个小时，腌製好的牛肉放进不粘锅去煎即可，西兰花、玉米，红萝卜，鸡蛋用水煮熟就行，最后装盆摆好，撤点黑胡椒、油醋汁即可。
