零基础快手午餐便当

简单 4人份

😊每天给老公在准备午餐便当🍱,感觉灵感爆棚,晚上提前准备好食材,晚上做梦都能梦到食材的搭配哈哈,食物呈现出来,他很喜欢的时候,我就超有满足感^_^

零基础快手午餐便当
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1勺料酒
  • 1勺生抽
  • 1根甜玉米
  • 1根纯肉黑椒烤肠
  • 4片酱牛肉
  • 一块(烤的时候被我切四块了^_^)红豆饼
  • 几朵花菜
  • 少许(取决于虾仁的量^_^)黄油
  • 少许白胡椒
  • 少许黑胡椒
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

467.0 卡

蛋白质

19.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

10.0 克

8.0 克

793.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1 准备工作:提前一晚上将虾仁🍤化冰,洗净,剔虾线,(我用小刀切开后背挑出来的,少许虾仁有虾线,注意⚠️安全^_^)放少许海盐(一定要少,我感觉我的有点咸了哈哈)一勺料酒,一勺生抽,然后放冰箱冷藏腌制,第二天一早放半勺淀粉(这个量也取决于你的虾仁数量哈)。 2 锅里放少许黄油融化,然后将虾仁放不粘锅里煎,二面各二分钟就可以了,我撒了一丢丢黑胡椒,感觉比较好看,盛出备用^_^。 3 花菜摘了几朵,我又摘成小小的,然后清水冲洗,放一丢丢盐浸泡几分钟再冲洗干净。因为我的玉米是速冻熟的,我上锅蒸的,锅内就顺便把花菜煮起来了^_^ 4 烤肠切片,电饼档走起,豆沙小饼昨晚放冰箱冷藏的,切四块也电饼档走起(我今天发现烤烤肠不刷油就可以自己滋滋冒油)。 5 玉米切4块(饭盒装不了,被我偷吃了2块)花菜盛出晾干,撒了点黑胡椒,黄油锅内简单炒了一下(太爱黄油了,超香)盛出,放了点玉米粒点缀,酱牛肉切片装盒

2

装盒,晾着,上班之前打包,带上甜桔,补充点维生素C^_^美好的一天又开始了,幸福感爆棚

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