南瓜紫薯土豆泥营养早餐
简单
4人份
平时忙碌，早餐相对单一，周末时间稍微宽裕，制作一款赏心悦目的营养早餐，带来一天的好心情。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个紫薯
- 1块老南瓜
- 少量水果坚果麦片
- 适量酸奶
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
492.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1.准备一块老南瓜、一个紫薯、一个土豆，去皮，洗净；
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2.切厚片，蒸箱100℃，15-20分钟；
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3.准备一个小碗，贴碗底铺上一层保鲜膜；
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4.蒸好的南瓜、紫薯、土豆用勺子捣成泥；
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5.铺好保鲜膜的碗中依次刷一层南瓜泥，一层紫薯泥，一层土豆泥；
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6.装满三泥的碗倒扣在盘子里；
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7.取下小碗和保鲜膜；
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8.淋上酸奶；
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9.撒上水果坚果麦片；
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食用的过程中可视情添加酸奶、麦片。
