蒜蓉蛎蝗

简单 4人份

蒜蓉是主要的 大家可以自己发挥 蒜蓉蛎蝗 蒜蓉扇贝 蒜蓉虾等等 可以用烤箱 蒸锅 烤盘 烤炉

蒜蓉蛎蝗
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食材清单

其他
  • 12只蛎蝗
  • 1不粘锅
  • 2头大蒜
  • 2把粉丝
  • 4勺耗油
  • 适量油
蔬菜类
  • 适量小葱
调味品
  • 3大勺酱油
调味料
  • 一小勺盐

营养成分

热量

361.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

88.0 克

纤维

2.0 克

20.0 克

961.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好大蒜去皮 切碎 我比较懒用的研磨机 也很方便

步骤 1
2

切好的蒜

步骤 2
3

将油倒入锅中 烧五分热 加入蒜 油温不用太热 要不会溅油的

步骤 3
4

加入耗油和盐

步骤 4
5

翻炒至蒜变软 就可以 大概两三分钟吧 蒜蓉味出来了就行

步骤 5
6

粉丝用热水泡一下 大概三分钟 粉丝泡软后捞出 用清水洗净备用

步骤 6
7

上蒸锅 摆好蛎蝗

步骤 7
8

将粉丝放入蛎蝗上面 我比较喜欢吃粉丝 放的量大些

步骤 8
9

放蒜蓉 再放海鲜酱油 海鲜酱油提前和水一比一稀释一下 每个蛎蝗放2勺

步骤 9
10

放入葱 也可以再放些辣椒 小米椒味道好些

步骤 10
11

开火开蒸 15分钟后请尽情享用吧

步骤 11

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