蒜蓉蛎蝗
简单
4人份
蒜蓉是主要的 大家可以自己发挥 蒜蓉蛎蝗 蒜蓉扇贝 蒜蓉虾等等 可以用烤箱 蒸锅 烤盘 烤炉
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食材清单
其他
- 12只蛎蝗
- 1不粘锅
- 2头大蒜
- 2把粉丝
- 4勺耗油
- 适量油
蔬菜类
- 适量小葱
调味品
- 3大勺酱油
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
361.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
961.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好大蒜去皮 切碎 我比较懒用的研磨机 也很方便
2
切好的蒜
3
将油倒入锅中 烧五分热 加入蒜 油温不用太热 要不会溅油的
4
加入耗油和盐
5
翻炒至蒜变软 就可以 大概两三分钟吧 蒜蓉味出来了就行
6
粉丝用热水泡一下 大概三分钟 粉丝泡软后捞出 用清水洗净备用
7
上蒸锅 摆好蛎蝗
8
将粉丝放入蛎蝗上面 我比较喜欢吃粉丝 放的量大些
9
放蒜蓉 再放海鲜酱油 海鲜酱油提前和水一比一稀释一下 每个蛎蝗放2勺
10
放入葱 也可以再放些辣椒 小米椒味道好些
11
开火开蒸 15分钟后请尽情享用吧
