低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」
简单
4人份
1-2个人的量 减肥的我，排除了各种增肥食材，小心翼翼在健康且低卡的食材中选择，所以菜谱用牛奶代替了奶油~ 如果炒口蘑时加入一点培根，把牛奶换成淡奶油，味道会更好哟。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200ml水
- 20克虾仁
- 2勺面粉
- 30-50克牛奶
- 3个口蘑
- 5-8克黄油
蔬菜
- 若干洋葱
调味品
- 若干白胡椒粉
调味料
- 若干盐
营养成分
热量
684.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱切碎，虾仁用料酒稍微腌一下，口蘑切片。锅中热油，把洋葱炒久久久一点~一定要~炒到熟透，再下口蘑炒一两分钟。最后放虾仁，变色盛出。
2
锅里放黄油，融化后，放两勺面粉，炒到发黄~
3
加入冷水，煮到越来越浓稠后，倒入炒好的食材，再加入牛奶。
4
加盐，试试咸淡。洒上手磨白胡椒粉，可适量洒多一点。即可装盘。
5
今天三月三，配上自制的粘米团子。美美地开动了~
