减脂餐——芦笋鸡肉意面
简单
4人份
这是一人份的量，当然一餐还要配合其他蔬菜和豆制品等~~ 因为要求少油少盐，所以这个味道不像平常吃的意面那样味道浓郁，但还是挺清爽的~~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150g芦笋
- 50g意面
- 一小勺橄榄油
- 适量黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
378.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
204.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小丁、芦笋削皮切段
2
开水放入一丢丢盐，放入意面煮熟，取出沥干，每种意面时间不一样，看包装上有些的哦~~~
3
锅烧热，放入一小勺橄榄油，放入鸡丁炒到断生，放入芦笋，加少许盐和黑胡椒调味翻炒到芦笋差不多熟了，放入小半碗水，放入意面继续翻炒，水收得差不多了就可以出锅啦
