香蕉燕麦酸奶杯
简单
4人份
推荐大家一款低脂肪、无添加、高颜值的减肥食品。燕麦具有降低胆固醇、降血脂、软化血管、调节血糖、改善便秘的作用。燕麦易产生饱腹感，能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。但是燕麦口感欠佳，搭配上香蕉，再加上酸奶和水果，一款营养健康、甜味适中、口感丰富的下午茶就出炉了。
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食材清单
其他
- 100克燕麦
- 2根香蕉
- 草莓（或火龙果、芒果等）
- 薄荷叶（装饰用）
- 酸奶
营养成分
热量
192.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好全部材料，果语原汁机，香蕉，燕麦，蛋挞模具
2
用原汁机将香蕉摇成泥
3
燕麦和香蕉混合均匀
4
蛋挞模具上套上锡纸
5
目的为了易脱模具
6
用勺子压成杯状
7
烤箱提前预热
8
180度烤20分钟
9
烤完脱模的样子
10
装入酸奶加入水果装饰哦
11
酸奶喝完后，记得把杯子吃掉哦
