紫糯米粥~~营养又美味的紫糯米粥这样做更好喝,紫米八宝粥

简单 4人份

紫糯米是属于性味甘温的食物,同时还可以起到入脾肾肺经的效果,还具有很强的益气健脾、生津止汗作用,解决中气虚脾胃弱的不适情况也是非常有好处的,可以补肾补钙,黑发乌发的作用。 现在超市里卖的零食种类非常多,大多都加了很多的添加剂,很伤害孩子们的脾胃,脾胃一旦受损,免疫力就会降低,容易引起各种疾病。一定要多给孩子们吃些蔬菜水果和五谷杂粮类食物,这样孩子们才能健康快乐的成长,孩子少生病,大人少担心。 做这种粥类看起来简单,其实水与米的比例也很重要,要想做出口感好,晶莹软糯的粥,做之前尽量先称一下,记下时间、比例和口感来,下次就不会乱了。以前做粥不称量,经常做出来的粥不是浓了就是稀了,要不颜色就不好看,这次特意做了记录,这个比例正好,口感和色泽度都非常棒,很浓的酱红色,浓稠度正好,孩子们早晨一人一碗。这个量可以做5大碗。

紫糯米粥~~营养又美味的紫糯米粥这样做更好喝,紫米八宝粥
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食材清单

其他
  • 0.5克小苏打
  • 10个大枣
  • 10克绿豆
  • 1500克清水
  • 20克大米
  • 20克大黄米
  • 20克花生米
  • 30克糯米
  • 60克紫糯米
  • 6个桂圆
  • 6块冰糖
蔬菜
  • 20克红豆

营养成分

热量

258.0 卡

蛋白质

8.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

36.0 克

纤维

2.0 克

7.0 克

386.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、 所有食材清洗干净后,全部放入电饭煲中,再加水。

2

2、 晚上10点,电饭煲调到“汤/粥”健,预约7小时。

3

3、 第二天5点开盖,就是这个样子,刚刚煮好,颜色呈浓郁的酱红色,非常浓厚软糯晶莹透亮。

4

4、 紫米八宝粥来一碗~

5

5、 好喝真好喝,软糯香甜!

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