鲜鱼炖豆腐

简单 4人份
鲜鱼炖豆腐
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1勺料酒
  • 1勺白胡椒粉
  • 1勺老抽
  • 1勺醋
  • 1只(1斤出头)鲜鱼
  • 1块豆腐
  • 3勺生抽
  • 5瓣蒜头
蔬菜类
  • 若干片姜
  • 适量葱
  • 适量香菜
调味料
  • 1勺白糖
  • 1勺盐
  • 2勺豆瓣酱

营养成分

热量

359.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

80.0 克

纤维

9.0 克

8.0 克

292.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

买来鲜鱼之后洗净(刮干净鳞片,洗掉鱼肚内壁上的黑膜,可以用钢丝球擦比较好洗,冲干净血水等),鱼身稍微切一下花刀更好入味。用哪种鱼就看个人喜好了,用这个方法我煮过桂花鱼、鲈鱼、罗非鱼。

2

用适量盐、白胡椒粉、料酒以及葱段和姜片腌制片刻。准备不粘锅,倒入适量油煎鱼,煎至两面金黄(煎之前锅里可以放点盐防粘锅)

3

起锅倒入油,先放入蒜头(稍微拍了一下)、姜片、葱结,炒出香味后放入两勺豆瓣酱炒出红油,再放入1勺老抽、3勺酱油(要炒出酱油的焦香味哦)、1勺醋、1勺料酒、1勺白糖,放入煎好的鱼,加入适量水淹过鱼身,放入豆腐,盖上锅盖炖煮20分钟左右(没有具体时间要求啦,就是炖煮到差不多收汁即可)。

4

因为之前放的调料都含有盐分,起锅前再尝下味道,觉得不够咸的可以放点盐,然后撒入香菜葱花,就可以开吃啦~

猜你喜欢

【食在江湖】鱼香肉丝
【食在江湖】鱼香肉丝
查看详情
电饭锅版的排骨焖饭
电饭锅版的排骨焖饭
查看详情
三鲜灌汤包
三鲜灌汤包
查看详情
口水鸡(自用)
口水鸡(自用)
查看详情