玉子烧便当
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2只鸡蛋
- 7g糖
- 三朵西兰花
- 两汤匙牛奶
- 两片黄萝卜
- 半截玉米
- 小半勺味淋
海鲜
- 少许柴鱼片
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
586.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
559.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡蛋和牛奶混合搅拌至均匀，加入白糖，盐，味淋继续搅拌两分钟。热锅开小火，加入少许橄榄油，下蛋液，大约三四分钟蛋液表面凝固，将蛋卷起……再下蛋液。反顾此动作直到蛋液全部下完。起锅，切两厘米长。完工。
2
热锅，下水，放入切好的西兰花和玉米。煮至熟，起锅。
3
装盘～
